耶胡達·席納(Yehuda Shinar)是(shi)一(yi)位致勝學研究專家，經過(guo)18年科(ke)學探討、實務(wu)經驗，研究過(guo)3千(qian)多件來自不(bu)同文化與背景的個案后，他從中發現了一(yi)項極有(you)意(yi)義的共同法則——思(si)考模式。席納從著(zhu)名心理學家馬斯洛(Abraham Maslow)的需求階(jie)層(ceng)理論(lun)(Hierarchy of Needs)中得到(dao)靈感，更進一(yi)步發展出一(yi)套普遍適用的金(jin)字(zi)塔型(xing)「贏家模式」。
他的正向思考法則，深(shen)獲各界好評(ping)，并(bing)成就許(xu)多體育冠軍(jun)賽事。例如成功(gong)協(xie)助英(ying)格(ge)蘭橄(gan)欖球隊擊敗常勝軍(jun)澳洲隊，首度(du)摘(zhai)下2003年世界杯橄(gan)欖球賽冠軍(jun)。蘇格(ge)蘭皇(huang)家(jia)銀行、英(ying)國西(xi)敏銀行、倫敦首都電(dian)臺(tai)等(deng)企業都引進激勵員工。
本文(wen)特別由他(ta)的(de)《你(ni)可以不(bu)(bu)只這樣!》(Think Like a Winner)一書(shu)中擷(xie)取精(jing)華(hua)，與讀者(zhe)分享。只要改變想(xiang)法，就能(neng)重新燃起(qi)動力(li)，讓(rang)能(neng)量源源不(bu)(bu)絕。
正面思考
思想方式能強(qiang)烈左右一(yi)個人的心態(tai)，也就(jiu)是說，你可(ke)以透(tou)過改變思考方式來(lai)轉換(huan)心態(tai)。舉(ju)例來(lai)說，被指派一(yi)項任務時(shi)，剛開(kai)始非常擔憂恐懼，但一(yi)旦接受(shou)，相信(xin)這是最好的安排(pai)，就(jiu)能較(jiao)快擺(bai)脫擔憂的情緒。
贏家有開(kai)闊的心態，接(jie)受新思維，以不同角度思考(kao)。在(zai)工作上，就像(xiang)是種滴漏的過程，好像(xiang)肩膀(bang)上站了個(ge)天使，不斷在(zai)耳邊輕聲鼓勵(li)自己(ji)(ji)(ji)，告(gao)訴自己(ji)(ji)(ji)辦得到，催促自己(ji)(ji)(ji)采(cai)取行動，抓住機會。
正面思考帶來的成功經驗愈多，愈能讓(rang)你相信正面思考的力量。不過，重點還是在于(yu)先勇于(yu)嘗試(shi)，才(cai)能獲得體驗。請試(shi)試(shi)以下方式：
非好事(shi)不想
試著想(xiang)象自己(ji)如何一(yi)步(bu)(bu)步(bu)(bu)實際完(wan)成(cheng)(cheng)目標，甚至試著將(jiang)成(cheng)(cheng)功帶來的感受，以及(ji)之后可(ke)能發生(sheng)的影響，全都在(zai)腦海里設想(xiang)一(yi)遍。
模擬一下當面向老板(ban)要求升遷時有多(duo)順利、你的演(yan)講(jiang)有多(duo)精(jing)彩，你將自然而然覺得(de)自己已做足準備(bei)。比(bi)起膽小、恐懼的心態，以這種態度處理事(shi)情，較可能出現正(zheng)面結果。
非好話不聽
你必須讓批評(ping)你的(de)人閉嘴(zui)(zui)──對，就是(shi)閉嘴(zui)(zui)。如果周圍老是(shi)充斥著摧毀信心(xin)的(de)聲音，你必須勇敢地(di)遠離，千萬(wan)不要讓自己頹喪(sang)。
即使(shi)對抗消極非常累人，也(ye)不要懈(xie)怠。要把正面影響力(li)當(dang)作浮(fu)板，幫(bang)助(zhu)自(zi)己游得更遠，試著從支持自(zi)己的朋友(you)中尋(xun)求力(li)量。
非好話不說
另一個需要(yao)消(xiao)弭的聲(sheng)音，是來自自己腦中的批判(pan)。它們讓你充(chong)塞著自我(wo)懷疑，因此，不(bu)如(ru)為另一邊(bian)的小天使(shi)寫(xie)寫(xie)劇(ju)本吧(ba)，善用各種(zhong)激勵(li)自己的話(hua)語和(he)驚嘆詞，像是：「做(zuo)吧(ba)!我(wo)可(ke)以做(zuo)到!我(wo)一定要(yao)做(zuo)給你們看……」等(deng)等(deng)，然后痛擊肩膀上的小惡魔(mo)，大聲(sheng)要(yao)他閉嘴(zui)。
建立信心
自信心猶如蹺(qiao)蹺(qiao)板(ban)兩端(duan)的(de)平衡點，一(yi)(yi)端(duan)承載著累(lei)積的(de)成功經驗(yan)，另一(yi)(yi)端(duan)則是負面經驗(yan)。如果蹺(qiao)蹺(qiao)板(ban)在負面經驗(yan)端(duan)已負荷過重，正(zheng)面經驗(yan)發揮的(de)力(li)量也相對有限(xian)。
簡單地說，你需要在正(zheng)面(mian)經(jing)驗(yan)端上(shang)增加重量，才能在負面(mian)經(jing)驗(yan)出現時，抵銷帶來的不良(liang)影響，不讓(rang)蹺蹺板往負面(mian)端傾斜。
不論是創造(zao)或維持(chi)正面經驗端的重量，都不簡單。你(ni)必(bi)須在生(sheng)活中(zhong)多多運用致勝(sheng)行為法(fa)則(ze)：
有效降(jiang)低或消弭失敗的感受與經驗。
有效增進或加強成功的感受(shou)與經驗。
順利達成以上(shang)目標時，請記得給(gei)自己獎勵，并且不放(fang)任自己在負面的情緒中打滾。
人的一生難免(mian)有起(qi)有落，你無法控制(zhi)成(cheng)功按部就班、線性(xing)發展(zhan)。不(bu)過，千萬(wan)不(bu)要因(yin)為欠缺自信，在別人停下(xia)腳步的地方，也跟著(zhu)停頓腳步。像個戰士般擊敗挫折(zhe)，你將感覺(jue)自己更積極、更自在，同(tong)時也更可能(neng)達成(cheng)目標。
聰(cong)明面對壓力
有時(shi)候，領(ling)導人(ren)在面對畢生(sheng)(sheng)最重(zhong)大的(de)案子時(shi)，會突然心(xin)生(sheng)(sheng)恐懼;網球選手(shou)一決勝負的(de)最后(hou)一分鐘，反而莫名其妙失(shi)手(shou);壓(ya)力就是這么(me)會跟我們開玩笑。
壓(ya)力(li)(li)容(rong)易讓人失控(kong)，「給(gei)自己(ji)壓(ya)力(li)(li)去(qu)面對壓(ya)力(li)(li)」，才能有效克服(fu)這個(ge)問題。如(ru)何看待壓(ya)力(li)(li)?很簡單(dan)：與其把情況看得很糟，不如(ru)思考怎么做才能有效改(gai)善。找出改(gai)變情況的方法，也想出具生產力(li)(li)、有意義的下一步。
當你面臨(lin)巨大壓力，請不要忘記：
贊揚(yang)自(zi)己
不要(yao)耽(dan)溺在過往的(de)失敗(bai)，請(qing)記住后來讓事情好轉或值得喝(he)彩的(de)部份。同(tong)時，想(xiang)辦法厘(li)清自己(ji)的(de)天分和能力，復制成功(gong)。
讓(rang)自己喘(chuan)口(kou)氣(qi)
覺得精神太(tai)緊繃時，請大(da)口深(shen)呼(hu)吸，重(zhong)整自(zi)己(ji)。想想下一步，如何(he)讓時間發揮最大(da)效益。
讓自己充(chong)滿掌握感
了解自己能(neng)做什么，一(yi)步(bu)一(yi)腳印地(di)執行。如(ru)(ru)(ru)果工作堆積如(ru)(ru)(ru)山(shan)，或正有未解的(de)難題，千萬不(bu)要浪費時(shi)間擔(dan)憂，直接(jie)著(zhu)手處理。舉例來(lai)說，如(ru)(ru)(ru)果球隊已經(jing)3：0落后，請專心把分數追回來(lai)，從3：1開(kai)始(shi)，而不(bu)是一(yi)下就(jiu)想(xiang)達到(dao)3：3。一(yi)步(bu)一(yi)步(bu)來(lai)，才有機會做到(dao)最好。
給自己(ji)最好的機會
盡可能做好準備(bei)與練習，盡力掌(zhang)控變量，降(jiang)低風險。
善(shan)用時間
為了成功，必須「避(bi)免自找麻煩」，差(cha)勁的時間管(guan)理就是一種自找麻煩。
以下(xia)是讓自己做事(shi)更有(you)規劃的方(fang)法：
以30分鐘為單位
不要以(yi)半天為單位(wei)劃分(fen)工作(zuo)時間表，這只會讓你很(hen)快就開(kai)始偷(tou)懶。時間單位(wei)應被切割得更(geng)細，且定期(qi)變換(huan)。
如果30分鐘(zhong)的(de)時(shi)間單(dan)位不(bu)恰(qia)當，你可(ke)以(yi)改以(yi)1小時(shi)為單(dan)位(如工作55分鐘(zhong)，休息5分鐘(zhong))。但這應是最久的(de)時(shi)間單(dan)位了。研(yan)究顯示，成年人的(de)專(zhuan)注力平均能維持(chi)(chi)30-40分鐘(zhong)。分割出時(shi)間區塊，不(bu)但可(ke)避免無聊(liao)感，工作也(ye)能持(chi)(chi)續以(yi)高效率進(jin)行。
務實(shi)、可量化的目標(biao)
訂出方便管理(li)、可量化的目標。事情一旦完(wan)成即(ji)可打(da)勾，看(kan)到很多(duo)事項完(wan)成，會比只(zhi)看(kan)到一、兩項事情完(wan)成更(geng)讓人滿足。
用(yong)20%力氣爭(zheng)取80%收獲
請先完成80%的工作(zuo)，再(zai)(zai)以20%的力氣將(jiang)工作(zuo)精(jing)練(lian)至完美。例如先將(jiang)報告寫完后，再(zai)(zai)擔(dan)心如何(he)制作(zuo)精(jing)美的圖表;房間一團混亂(luan)時，不如先打開窗(chuang)，整理床(chuang)鋪，之后再(zai)(zai)清理墻(qiang)角的灰塵(chen)。
預留彈性
為每項計劃預留彈性，才能預防臨時變動。與其讓(rang)時間表變成無(wu)效的廢紙，不如務(wu)實(shi)些，讓(rang)時間松(song)一點，這樣做(zuo)反(fan)而(er)能幫你更按部就班地工作(zuo)。
給自己獎賞
一旦完成清單上的目標，就獎賞自(zi)己吧。享受成功的果實很(hen)重(zhong)要(yao)，那是你現在活著的目的。依照完成的工作(zuo)規模，決定(ding)獎賞程(cheng)度以及放(fang)松時(shi)間長短。
只能在工(gong)作(zuo)完成后獲得(de)獎(jiang)賞(shang)，千萬不(bu)要(yao)說：「先(xian)來做個日光浴(yu)，半小時(shi)后再開始工(gong)作(zuo)吧(ba)。」因為(wei)獎(jiang)賞(shang)是自己努(nu)力掙(zheng)來的，享(xiang)用的感覺會更甜美。
相信(xin)自(zi)己就(jiu)是贏家
●活在(zai)當(dang)下：請讓自(zi)己盡情享受成(cheng)就，并在(zai)獲得成(cheng)功時犒賞自(zi)己。
●不要只活在過去：不要耽溺于(yu)過往的(de)辛酸與失敗太久，也不要一直反覆(fu)訴(su)說過往的(de)榮耀。
●不要(yao)只冀(ji)望(wang)將(jiang)來：如(ru)果你(ni)總是將(jiang)心思放在下一步(bu)，永遠為明天(tian)的問題擔憂，你(ni)會受(shou)到局限，無法享受(shou)當下。
許(xu)多人(ren)一味追逐下一個成功(gong)機(ji)會，無法享受當下人(ren)生(sheng)(sheng)，結果終其一生(sheng)(sheng)，始終感受不到喜悅。因此(ci)，除了為成功(gong)那(nei)一刻(ke)而活，也應該活在(zai)當下的片(pian)刻(ke)。
將(jiang)壓力(li)(li)變成進步推力(li)(li)
以下是致勝行為(wei)模式(shi)中，能幫(bang)你處理壓力的技巧：
●正(zheng)面迎戰(zhan)：要與(yu)壓(ya)力奮戰(zhan)，第一個對(dui)象是自己。你(ni)需要與(yu)天性對(dui)抗，例如(ru)在壓(ya)力下未經思考就(jiu)草率行事，或是一被攻擊就(jiu)顯(xian)露防衛心。
●正確思考(kao)：專注在基本(ben)面，避免(mian)把情緒放在不必要的難題上。
●精益(yi)求精：一(yi)旦下定決心要拼，就不斷練習，技巧水平自然(ran)隨之提(ti)升。
●持續檢討(tao)：不論何時，不論處在什么階段，請持續檢討(tao)精進。
輸家(jia)心態的(de)(de)語言：這就是我(wo)們(men)一直以來的(de)(de)做(zuo)事方式。
贏家心態的(de)語言(yan)：有更好、更新的(de)做事方式嗎?
輸(shu)家(jia)心態(tai)的語(yu)言：掂掂自己有幾(ji)兩重(zhong)，不要有非(fei)分(fen)之(zhi)想。
贏(ying)家心態的語言(yan)：創造機會，善用機會。
輸家(jia)心態的語言：這不是(shi)我安(an)排的。
贏家心態的語言：我辦得(de)到!
輸家心(xin)態的語言：就(jiu)是(shi)這樣(yang)了。
贏家心態的(de)語言：我還能怎樣改善呢?
輸家心態的語言(yan)：實際點，不(bu)要浪費時(shi)間了。
贏家心態的語言：是要實際點，但讓我們一起開(kai)始吧!
輸家心態(tai)的語言(yan)：沒(mei)機會了。
贏(ying)家心態(tai)的語(yu)言：值得一試(shi)!
輸家心(xin)態的語言(yan)：為什么要做(zuo)?
贏家心(xin)態(tai)的語(yu)言：為(wei)什(shen)么不做?